Ep. 1「4つの呼吸法」【VLTTW翻訳】
今回はジャスティン・ストーニーによる「ヴォイス・レッスンズ・トゥー・ザ・ワールド」の翻訳シリーズ、エピソード1「4つの呼吸法」です！どうぞお楽しみください ;)
Ep. 1 "4 Breathing Types"- Voice Lessons To The World
エピソード1 「4つの呼吸法」
元の動画はこちら
目次
Hi everybody! My name is Justin Stoney and I'm the founder of New York Vocal
Coaching here in New York City.
みなさん、こんにちは！ニューヨーク・ヴォーカル・コーチング創設者のジャスティン・ストーニーです。
Welcome to the very first episode of Voice Lessons to the World. This is a show where we want to help you as singers to answer your questions and help you have the most information possible about vocal technique and how you can improve.
ようこそ、ヴォイス・レッスンズ・トゥー・ザ・ワールドの第一回目のエピソードへ！このショーではみなさんからの質問に答えていくことでシンガーを応援し、ヴォーカルテクニックと声の改善法について、できる限り多くの情報をお伝えしていきます。
Whether you're a beginner or professional singer, whether you're preparing for auditions or for a performance, we want you to have the best information.
あなたが初心者だとしても、プロのシンガーだとしても、オーディションやパフォーマンスの準備中だとしても、最良の情報をお伝えできるようにしたいです。
I'll give you a chance later to send us some questions, but we want to help you to improve your vocal technique and accomplish your goals as singers.
質問を送る方法についてはのちほどお伝えしますが、みなさんが自身のヴォーカルテクニックを改善し、シンガーとしての目標を達成できるよう応援したいと思います。
今回のエピソードは「4つの呼吸法」
So, our very first episode is called "Four Breathing Types". Today I'm going to talk to you about four breathing types that you see in life and you also see in singers.
というわけで、第一回目のエピソードは「4つの呼吸法」です。今回は普段の生活や、歌う時にも見られる4つの呼吸法について話していきますね。
1. 胸式呼吸
So, the very first one is a high breath or a clavicular breath. So go ahead and take a deep breath for me, and exhale.
まず一つ目はハイ・ブレス、胸式呼吸です。みなさんどうぞ、深く息を吸って、吐いてみてください。
Now with a high breath, you're going to see the clavicle and the upper body lift - on the inhale and then exhale - it comes down. Try that one more time, inhale - and exhale.
胸式呼吸では、吸う時に鎖骨と上半身が持ち上がって、吐く時にそれが下がるのがわかるでしょう。もう一度やってみてください。吸って、吐いて。
Now you see this breath a lot in life and sometimes in singers, but it's actually not a breath that I would recommend. Because its going to really expel the air fast and hard.
この呼吸は普段の生活でもよく見られるし、シンガーにも時々見られますが、実はお勧めできるものではありません。息を強く、速く吐き出してしまうからです。
What comes up (inhales) must come down (exhales) and you don't have a lot of control and then the larynx has to deal with all that excessive airflow.
上がったものは（肩を上げて息を吸う）下がる（肩を下げて息を吐く）ことになりますから、コントロールがあまり効かず、喉頭（のど）はその有り余った空気を受け止めなければなりません。
2. 腹式呼吸
So, there's another breath: the abdominal or belly breath that you can use. Try this, hand on belly - inhale - you feel an expansion - exhale - it comes in.
そこで、違う呼吸法があります。腹式呼吸が使えますね。やってみましょう。お腹に手を当てて、吸いましょう。広がるのを感じて。吐きましょう。お腹が元に戻ります。
Try it again. Inhale - expand and exhale - it comes in. And one more time (don't lift the chest) - inhale - and exhale - it comes in.
もう一度。吸って、広げて、吐いて、元に戻る。もう一度、胸は持ち上げずに。吸って。吐いて、元に戻る。
Now this is a breath that I recommend because the depth of that breath is going to allow the diaphragm to contract more. And it's also going to give you greater control over your exhale.
この呼吸法がおすすめの方法です。深い位置での呼吸が、横隔膜をより縮ませるからです。呼気のコントロールもしやすくなります。
3. 肋間呼吸
Another breath that I recommend is the rib or intercostal breath. So put your hands on your rib cage right here and try and inhale - you'll feel an expansion - exhale - it comes in.
もうひとつおすすめするのは肋間呼吸です。肋骨に手を当てて息を吸ってみましょう。広がるのを感じて。息を吐くと元に戻ります。
Try that again inhale expand - exhale it comes in - and we'll do it one more time. Try not to lift the chest. And inhale - exhale it comes in.
もう一度、吸って、広げて、吐いて、元に戻る。もう一度一緒にやりましょう。胸は持ち上げずに。吸って、吐いて、元に戻る。
So this is another breath that gives you a lot of control from the lower body for your singing.
この呼吸法もあなたの歌を下半身から支え、コントロールを与えてくれます。
What I actually recommend though is a combination of both your rib breath and your low breath.
ですが一番おすすめするのは、肋間呼吸と腹式呼吸の組み合わせです。
So go ahead, one hand on your ribs one hand on belly - let's see if you can open both of these.
やってみましょう。片方の手は肋骨に、もう片方はお腹に当てて、両方とも広げられるか確かめましょう。
Inhale expand them - and then on your exhale just your lower abs will come in. Make sure that your upper abs don't squeeze when you sing. Inhale - and exhale just your lower abs come in.
吸って、両方を広げて。吐くときは腹筋の下の部分が中に入ります。歌うときはお腹の上の方を締め付けないようにしましょう。吸って。吐いて。腹筋の下の部分が中に入ります。
That's going to give you the optimal situation for breath support and the best efficiency for yourself as a singer.
シンガーのみなさんにとっては、この呼吸法が息を支えるのに最適な状況と最高の効率を与えてくれるでしょう。
There are singers for sure that breath up here and really good ones too, but the most efficient breath is going to be a lower breath that comes from the low abs especially.
胸式呼吸でもうまく歌える歌手はいるでしょうが、もっとも効率の良い呼吸法はロー・ブレス* で、特に腹筋の下の部分から来るものがよいでしょう。
*訳注：ハイ・ブレス＝胸式呼吸に対して、ロー・ブレス＝腹式呼吸や肋間呼吸のことだと思います。
4. バックブレス
I'm going to throw one more thing in there for ya. This is a back breath. Go ahead and put your hands on your low back and inhale. You'll feel an expansion back there - and exhale - you might feel a contraction.
みなさんのためにもうひとつ紹介しますね。バックブレスです。腰に手を当てて息を吸ってみましょう。広がるのを感じて。吐いて。縮まるのが感じられるでしょうか。
This one's smaller but you're gonna feel it. Inhale back - and exhale. This is another good way of bringing the air in a deeper sensation in the body, okay.
この呼吸法の場合広がりは小さいのですが、感じられるかと思います。後ろで吸って、吐いて。この呼吸法も、体の奥深くに息を入れる感覚を得るのによいでしょう。
So those are four breathing systems that you see. I recommend the lower breaths.
以上が4つの呼吸法でした。私はロー・ブレスをおすすめしますよ。
終わりに
And I hope that this is helpful for you guys as singers. So if you have questions for us please send an email to questions@voicelessonstotheworld.com.
今回の内容がシンガーのみなさんに役立てば幸いです。質問がある場合はぜひquestions@voicelessonstotheworld.com にメールしてくださいね。
We just encourage you to keep practicing every day, never lose joy, never lose the passion and most importantly don't ever let anybody tell you that you can't sing, because that's just not true.
毎日練習して、歌う喜びや情熱を失わないようにしましょう。そして一番大事なのは、誰にも「ヘタクソ！」などと言わせないことです。それは本当のことではありませんから。
Keep practicing, keep working at it, get with a great voice teacher in your area.
If you're ever in New York City you can come on by, and stop by and see us for a lesson.
練習して、取り組み続けましょう。あなたの地域の素晴らしい先生に就きましょう。ニューヨークに来ることがあれば、ぜひ立ち寄ってもらって、私たちのレッスンを受けてみてくださいね。
Our website is www.NewYorkVocalCoaching.com. If you liked these videos you can also check out VoiceLessonstotheWorld.com.
私たちのウェブサイトは www.NewYorkVocalCoaching.com です。動画を気に入ってもらえたのなら、 VoiceLessonstotheWorld.com もチェックしてみてくださいね。
I’m Justin Stoney. See you next time.
ジャスティン・ストーニーでした。また会いましょう！
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以上、今回は呼吸法に関するエピソードでした。いかがでしたか？
ご意見、ご感想はコメント欄にお願いします。次回もお楽しみに！
佐藤剛寿
※この翻訳は、Justin Stoney氏の許可のもと掲載しています。無断転載はおやめください。
